低醣減脂法-志在單純更佳去脂途徑
- 只要做對以下三件事，就可以在30天裡除去20磅(9公斤)的體脂:運動、飲食、或者藥物/補給品療法。對大多數人來說，減輕20磅意味著衣服一口氣小兩號，不管是洋裝從14號變成10號，或者是襯衫從XXL變成L。腰圍和臀圍的縮減滿尤其有讓人目瞪口呆的效果。
你只需要記得單純的規則
規則1: 避開『白』醣
除非你想變得更胖，別吃白色的東西。
規則2: 餐餐都吃同樣的少量食物
最成功的減肥者，都不會特別在意到底目標是去脂還是增肌，餐餐都吃同樣的少量身物。
混合下列食物，從三大項食物裡各取一種，合在一起做為你的一餐。
前面有*號的，是我選來幫我快速去脂的食物。
蛋白脂類
*蛋白加1~2顆全蛋來調味(如果是有機的，可以用2~5顆蛋，包括優格)
*雞胸肉或雞腿
*牛肉(最好是餵飼牧草的)
*魚
豬肉
豆類
*扁豆(又叫兵豆)
*黑豆
斑豆(四季豆之一種)
紅豆
大豆
蔬菜類
*菠菜
*什錦蔬菜(包括球花甘藍、花椰菜或其它十字花科蔬菜)
蘆荀
豌豆
青花菜
綠豆
只要是上述的食物，你就可以想吃多少就吃多少，但要保持單純。
結合三種到四種餐食，然後輪流著吃。
以下是我一再重復的進餐內容:
早餐(在家) 優質乳清蛋白，黑豆，燙青菜
午餐: 牛肉/機肉，什錦蔬菜
晚餐(在家): 雞胸肉，什錦蔬菜，優質乳清蛋白
規則3: 別喝高熱量的飲品
多喝水，不加醣的茶或咖啡(最多只加兩匙奶精，如果你喜歡，也可喝其它無熱量或低熱量的飲品。不要喝牛奶(包括豆漿)、一般的軟性飲料或果汁。
規則4: 別吃水果
人類1星期有6天不需要吃水果，更不必一天到頭猛吃水果。
舉例來說，如果你的祖先來自歐洲，500年前的冬天裡他們有多少水果可以吃?可是你還活著好好的，歐洲人的後代也是。
規則5: 1星期休息1天
我建議你把星期六或星期日其中一天當成『減肥瘋狂日』。我自己，就會在這一天吃所有我想吃的東西，滿足我的口腹之慾。
我會在這一天讓自己吃想吃的食物，但其它日子完全不看任何垃圾食物一眼。
很奇怪，一星期一次吞下一堆熱量，反而可以增加新成代謝率。
沒錯，在這一天裡你的飲食完全不用自律，根本不用去計算有多少卡路里，但是在過了這天『作弊日』，你最少要連續5天都嚴控飲食。
就醬啦!!
請記得五點:
規則1:避開『白』醣
規則2:餐餐都吃同樣的少量食物
規則3:別喝高熱量的飲品
規則4:別吃水果
規則5:每週休息一天，愛吃啥就吃啥.
預祝大家都健康減重成功.
*想知道什麼是優質乳清蛋白,那就在問我吧~~ 這個很重要
如果以上方式太難執行，有有另外好的方法
想知道如何進行~~請我喝杯咖啡我就告訴你.
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